#glutenfrei #sojafrei #vegan #italianfood #tomate #linse
Hülsenfrüchte sind wichtige Eiweißlieferanten für Veganer und somit können sie nicht oft genug auf dem Speiseplan stehen. Hier ein tolles rezept mit roten Linsen, die den Vorteil haben, dass sie nicht zuvor eingeweicht werden müssen sondern es kann sofort losgeköchelt werden. Die schöne rote Farbe wird unterstützt durch die getrockneten Tomaten und was könnten dazu besser harmonieren als ein Bund frisch gehacktes Basilikum.
Viva l ´Italia!
400 ml Gemüsebrühe
100 g rote Linsen
100 g getrocknete Tomaten, ohne Öl (z.B. Ja Natürlich)
2 mittelgroße Zwiebeln
1 Bund Basilikum, frisch (ca. 2 EL gehackt)
2-3 Knoblauchzehen
2 EL Olivenöl
2 EL Mandelmus
2 EL Tomatenmark
1 EL italienische Kräuter, getrocknet
Rauchsalz
schwarzer Pfeffer
etwas Chilipulver
Die Linsen in ein Sieb geben, durchwaschen und abtropfen lassen. Zwiebel und Knoblauch fein würfelig schneiden, die Tomaten in Streifen schneiden, Basilikum waschen, trocken schleudern und sehr fein hacken. Zwiebel und Knoblauch gemeinsam mit dem Olivenöl anbraten, dann die Linsen und die getrockneten Tomaten dazugeben und mit der Gemüsebrühe aufgießen. Nun aufkochen lassen und weiter köcheln, nach etwa 10 min sollten die Linsen weich sein und können püriert werden. Die restlichen Zutaten (außer italienische Kräuter und Basilikum) beigeben, nochmals pürieren, nun die Kräuter beigeben und abschmecken. Zum Abkühlen den Aufstrich an der Oberfläche mit einer Frischhaltefolie abdecken, abkühlen lassen, ist er zu dick mit etwas Wasser die Konsistenz einstellen und nochmals abschmecken. Der Aufstrich sollte nicht zu kalt sein wenn er serviert wird. Bon appetit!
Hallo, mein Name ist Heidi und ich darf Euch sehr herzlich auf meinem neuen Blog begrüßen. Veganpowercooking-GLUTEN FREE verbindet die Vorteile der veganen Ernährung mit jenen der glutenfreien Ernährung. Vollwertig, vegan & glutenfrei zu backen ist manchmal etwas tricky, jedoch stelle ich mich der Herausforderung, da ich trotz meines nötigen Verzichtes auf Gluten nicht von der veganen Ernährung mehr abweichen möchte.
Diese Webseite wurde mit Jimdo erstellt! Jetzt kostenlos registrieren auf https://de.jimdo.com
Kommentar schreiben